レシピ：花粉症の予防と対策

花粉症はスギ花粉に代表されるアレルギーの反応です。毎年酷くなる人もいれば軽くなる人、去年までなんともなかったのに突然花粉症になることだってあります。実は症状の酷い酷くないの差は、食生活やストレスが大きく関わっていると言われています。ここでは花粉症のメカニズムを知って、どんなときにどんな精油や使い方をすれば対策できるのかを一緒に見て行きましょう。

花粉を取り除こうとすることで生じるアレルギー反応

花粉症のメカニズムをご存知でしょうか。まずは花粉と私たちの身体にどんなことが起きているのかを解説していきます。

花粉が私たちの身体に侵入してきたとき、体内の免疫システムによって花粉を「異物（アレルギー）＝敵」とみなします。すると身体は敵に対抗するための抗体『IgE』を作って体内に隠しておきます。その後再び花粉が身体に侵入してくると、目や鼻の粘膜ある『肥満細胞』とIgEが結合するのです。


結合した肥満細胞からは『ヒスタミン』と呼ばれる化学物質が分泌され、花粉を身体から取り除こうとしてくしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目の痒みといった症状を引き起こします。さらには『ロイコトリエン』という物質も分泌されるのですが、これは血管を拡張させてしまうために粘膜をはらしたり、鼻詰まりや目の腫れ、充血を起こしてしまうのです。




分かりにくい！
分かりにくすぎる！！！
ということで、要点をまとめて解説しますね。






くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目の痒み、充血、涙、喉の痛み・・・・

いずれも入ってきた花粉を取り除こうとすることで生じるアレルギー反応です。

克服するためにアロマで出来る体質改善＋解毒・強化

花粉症の悪化には生活習慣が大きく関わっています。睡眠不足や飲食の不摂生、過剰なストレスは、本来持っている身体の治癒力や防御力を弱めてしまうのです。また、アルコールやタバコも同様のことが言えます。
今から紹介することは、花粉症だけではなく元気に生きていくために欠かせないテーマです。まずはできることからやってみましょう。

花粉症に負けない身体づくりのルーティーン

＋解毒・浄化
・身体に必要なくなったもの（溜め込んだ水分など）を排出するように促す。
・体内を老化させる原因となる活性酸素を排除して血液をきれいにする。
・肝臓のちからを強化する。
・花粉に負けない肌作りをする。

いかがでしょうか。
生活習慣を見直すだけでも身体の変化を感じることは間違いないはずです。しかし、「まだなんとなくスッキリしない」とか、「今の健康状態を維持したい」というときにはぜひアロマを使ってみることをおすすめしています。

辛い花粉症のときにはどの精油？？？

花粉症に特化している精油はどれでしょうか。一般的にはユーカリプトス・グロブルスやティーツリーが有名ですね。ここでは他にどんな精油が利用できるのか、またどんな成分が強化させてくれるのかを見ていきましょう。

これらの精油の特徴としては、アレルギーを予防してくれる作用はもちろんのこと、鼻の通りをよくしてくれたり、喉の違和感などの不調の際にちからを発揮してくれます。また、しょぼしょぼした目や肌のムズムズ感も落ち着いてくれるはずです。
また、同時に毒素を排出してくれるように精油でサポートしてあげましょう。

ケアレシピ・花粉症

外出時は必須！マスクとアロマで二重対策

持ち運びに便利な鼻スッキリスプレー

ディフューザーを使ってお部屋ごと花粉症対策

我慢できない目の不快感に冷湿布

バスタイムで全身リフレッシュ

レシピ全体のMEMO
同じような香りと成分のユーカリ・ラディアタ、ユーカリ・グロブルス、マートルは、その日の気分で変えてOKな精油です。自分に合った香りをブレンドしてみてください。

香りの強さ
ユーカリ・グロブルス＞ユーカリ・ラディアタ＞マートル

今回は花粉症のメカニズムと体質改善、そして5つのレシピを紹介しました。
生活習慣を直しながらアロマを活用していく、、、「改善しなきゃ！」と分かっていても、遠回しになりがちですよね。どこからどう直したら良いのか分からないこともあるかと思います。


私から言えることは、まずはひとつ初めてみてください。食事に油で処理したおかずを減らして一品野菜のメニューを増やしてみるとか、仕事休憩中に飲むコーヒーをブラックに変えてみるなど、小さなことで構いません。そして毎日続けてください。継続することが重要です。


実はこの私も花粉症に悩まされているひとりです。今回学習し直したことで、私がやるべきことが見つかりました。早速今日から実践です。


皆さんの辛い花粉症が少しでも軽くなりますように。
最後までありがとうございました。